Rahasia Kenapa Pemain Voli Bisa Tinggi
Dari sekalian banyak olahraga yang populer di Indonesia, bola voli adalah salah satunya. Cabang olahraga satu ini memang sudah banya dikenal dan lekat dengan masyarakat sehingga tidak heran, bola voli juga menjadi olaharaga yang sering menyumbangkan piala serta memenangkan banyak turnamen di dunia. Banyak pertanyaan yang terlintas di pikiran kita, seperti misalnya kenapa para pemain bola voli bisa memiliki tubuh tinggi dan ideal?
Sekadar informasi saja kalau misalkan tinggi pemain voli putra yaitu 180 cm dan tinggi pemain voli putri adalah 170 cm. Untuk mendapatkan tubuh yang tinggi maksimal, seorang pelain bola voli kerap kali mengikuti berbagai kegiatan serta latihan khusus. Dan berikut akan kami ungkap alasan serta Rahasia Kenapa Pemain Voli Bisa Tinggi.
- Rajin melakukn gerakan hanging strecth
gerakan hanging stretch adalah salah satu latihan yang wajib dilakukan oeh pemain voli untuk memaksimalkan tinggi badan. Hanging strectch sendiri merupakan gerakan bergelantungan di sebuah papan horizontal selama waktu tertentu waktunya sendiri berkisar mulai dari 15 detik, 30 detik kemudian terus ditingkatkan menjadi 2 menit latihan hanging stretch ini sendiri mampu memberikan banyak regangan pada ligamen serta sendi karena itarik oleh gravitasi bumi. Dengan rajin melakukan hanging stretch bisa menambah tinggi badan mulai dari 1 -2 cm dalam waktu beberapa bulan
- Konsumsi susu berkalsium tinggi
faktor nutrisi juga perlu diperhatikan misalnya saja dengan mengnsumsi sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi. Protein sendiri memang sudah dikenal mampu meningkatkan tinggi badan. Mengonsumsi susu sebagai sumber kalsium dan protein mampu untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang. Susu tinggi kalsium sangat baik dan wajib dikonsumsi untuk meninggikan badan.
- Konsumsi telur
Telur juga salah satu sumber protein lengkap yang telah dipercaya mampu memaksimalkan pertumbuhan badan. Telur sendiri mengandung zat-zat seperti biotin, zat bersi, riboflavin, protein, vitamin serta mineral yang baik untuk tubuh dan pembentukan massa otot. Selain itu telur juga memberikan efek kenyang lebih lama sehingga sangat baik untuk anda yang sedang melaksanakan diet.
- Lakukan olahraga renang dan yoga
Olahraga ringan seperti renang dan yiga juga cukup efektif untuk memaksimalkan pertumbungan tulang yang akan berpengaruh pada tinggi badan.
- Istirahat cukup
Ternyata durasi serta waktu tidur mampu untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang. Hormon pertumbuhan akan bekerja efektif di malam hari khususnya saat kita tertidur lelap. Tidur sebelum jam 9 malam akan membantu hormon pertumbuhan untuk bekerja dengan baik. Jika tidur terambat atau kuantitas tidur yang kurang akan mengganggu kinerja dari hormon pertumbuhan yang akan berakibat pada stunting atau gagal tumbuh.
Itulah infromasi singkat tentang Rahasia Kenapa Pemain Voli Bisa Tinggi yang juga bisa anda tiru untuk mendapatkan tubuh tinggi semampai. Dapatkan informasi seputar bola voli serta olahraga lainnya pada website desabola.
